Potes de Pudim de Chia
el corte Inglés apresenta… Pudim de chia com: uma receita — ou três — com tudo aquilo que é bom.
Ingredientes
20 colheres de sopa de sementes de Chia
1 L de Leite ou bebida vegetal
1 Manga pequena
2 Kiwis
150 g Framboesas
2 colheres de chá de Beterraba em pó
2 colheres de chá de Maca com cacau
2 colheres de chá de Matcha
500 g de Kefir ou Iogurte grego
Granola ou sementes qb
MODO DE PREPARAÇÃO
1. Pote 1
Juntar beterraba em pó rica em Ferro e antioxidantes à chia hidratada e mexer bem. Colocar na base do frasco. Por cima colocar manga cortada em cubos e puré rica em vitamina C e A. Por cima colocar o iogurte para ter mais proteína e como topping a granola o mix de sementes que desejar.
1. Pote 2
Preparar a Matcha rica em L-teanina - que ajuda ao relaxamento - com um pouca de água quente e juntar à chia hidratada e mexer bem. Colocar na base do frasco. Por cima colocar framboesas em puré e inteiras ricas em vitamina C para reforçar o sistema imunológico. Por cima colocar o iogurte para ter mais proteína e como topping a granola o mix de sementes que desejar.
1. Pote 3
Juntar maca com cacau em pó - para aumentar a vitalidade - à chia e mexer bem. Colocar na base do frasco. Por cima colocar kiwi cortada em cubos e puré alta concentração de vitamina C, fibras e potácio. Por cima colocar o iogurte para ter mais proteína e como topping a granola o mix de sementes que desejar.