É época de frutas
No verão, com calor intenso, é essencial hidratar-se bem. E uma das melhores e mais saudáveis formas de o fazer é através das frutas da época. Melancias, melões, cocos, ananases, frutos de caroço como pêssegos, damascos, nectarinas ou cerejas... Nós amamos os seus sabores, e eles são cheios de benefícios para o nosso corpo. As frutas são ricas em vitaminas, minerais e fibras, elementos essenciais para o bom funcionamento do organismo. Ao incluí-las na dieta diária, contribuímos para fortalecer o sistema imunitário, melhorar a digestão e aumentar os níveis de energia. Ao diversificar o consumo, conseguimos obter uma gama mais ampla de benefícios para a saúde. Frutas como laranjas, maçãs, bananas, kiwis e frutos vermelhos são exemplos que podemos incluir nas nossas refeições e snacks. Incorporar fruta na rotina diária não tem de ser complicado. Podemos optar por consumir frutas frescas, fazer sumos naturais, adicionar à iogurtes ou usá-las em saladas. A versatilidade das frutas torna-as uma opção prática e saborosa para qualquer momento do dia.
Fruta Fresca... e Refrescante
Uma das melhores qualidades destas frutas é a sua capacidade hidratante. Por exemplo, melancia, melão, o que chamamos de água de coco, abacaxi, pêssego ou damasco têm cerca de 90% de teor de água. Isto, além de os tornar muito refrescantes, confere-lhes uma elevada capacidade diurética, purificante e emagrecedora. Além disso, a sua contribuição em vitaminas, minerais, antioxidantes... eles transformam-os em pequenas ajudas deliciosas para o nosso corpo.
Para um dia na praia, na piscina, uma caminhada até as montanhas... ou para levar para o escritório ou preparar em casa uma bandeja apetitosa como a que lhe mostramos, não há nada de que gostemos e ajude tanto como alguns pedaços de fruta da época estival.
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