Viver Melhor Depois dos 40 Anos

Sinopse:

Envelhecer assusta-a? Tem medo de perder o encanto - já para não falar da sua clareza mental? As alterações hormonais apoquentam-na? Sente-se confusa perante conselhos dietéticos contraditórios? Vive com níveis de stress elevados, dorme mal e sente ansiedade fora de controlo?

Este livro oferece-lhe soluções, encorajamento e ferramentas para viver melhor a sua vida depois dos 40 anos, com confiança e bem-estar. Apresenta-lhe o que precisa de saber - desde a saúde hormonal e as questões relacionadas com a menopausa até à saúde do cérebro, bem-estar físico, envelhecimento, dermatologia, dieta, nutrição, sono, gestão do stress, perda de peso, relacionamentos, medicina funcional, biohacking, e muito mais.

Estas 10 verdades transformaram a forma como encaro o bem-estar, o propósito e a felicidade. Partilho-as agora consigo:

1. Ponha-se em primeiro lugar - Cuidar de si é uma prioridade. Não é egoísmo, é sobrevivência. 2. A saúde e as hormonas não podem ser ignoradas - Os hábitos contam mais do que os genes. 3. A boa alimentação tem poder - Todos os dias, pode escolher o que põe no seu corpo. 4. Um intestino saudável muda tudo - Cuide do seu microbioma, e ele cuidará de si. 5. Cuidar do cérebro é essencial - A saúde mental é um bem precioso. 6. O corpo precisa de movimento - Envelhecer não é desculpa para parar. 7. Dormir é sagrado - O descanso cura, transforma e deve ser uma prioridade. 8. As relações são essenciais - Fomos feitas para nos conectarmos, não para vivermos isoladas. 9. A consistência vence sempre - Pequenos hábitos repetidos fazem magia. 10. Ter um propósito dá sentido à vida - Encontrar o «porquê» é transformar cada dia.

CUIDE DE SI. NUNCA É TARDE PARA RECOMEÇAR.

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«Este livro é uma bênção! Cheio de conselhos calorosos, sábios e que realmente funcionam.» Lorraine Kelly

«A paixão da Liz pelo bem-estar e a sua capacidade natural de transformar aprendizagem em dicas práticas fazem deste livro uma abordagem positiva e inspiradora ao envelhecimento.» Tim Spector

«Um verdadeiro tesouro de dicas que melhoram a nossa vida.» Melissa Hemsley

«A Liz é uma verdadeira inspiração - todas podemos aprender tanto com a sua jornada pessoal para otimizar a saúde à medida que envelhecemos.» Dra. Louise Newson

«Adorei este livro! São anos de pesquisa aplicados ao nosso bem-estar.» Trinny Woodall