Não é Loucura é Ansiedade - Primeiros socorros para combateres a doença do século - Livro de bolso

Sinopse:

Em Não É Loucura, É Ansiedade - Primeiros socorros para combateres a doença do século, a psicóloga clínica Sophie Seromenho apresenta estratégias que te vão ajudar a lidar com as tuas emoções de modo a atingires o bem-estar emocional.

Recorrendo a exercícios práticos, aprenderás:

- Estratégias para gerires a tua ansiedade;

- Como melhorar a relação contigo mesmo e aumentar a tua autoconfiança;

- A identificar a origem dos teus medos e a descatastrofizar os teus pensamentos, emoções e sensações corporais geradoras de ansiedade;

- Como a exposição gradual às tuas fontes de ansiedade pode ajudar-te a enfrentá-las;

- Técnicas que te permitirão lidar com os temidos ataques de pânico;

- A importância do autocuidado na gestão da tua saúde mental.