Papas de Aveia

4 chávenas flocos de aveia (moagem grossa ou média)
4 colheres de sopa sementes de chia
4 chávenas leite (animal ou vegetal)

1 chávena iogurte natural (animal ou vegetal)
1 pitada de sal

Misture todos os ingredientes num frasco com capacidade para 1,5 l. Leve ao frigorífico por, pelo menos, oito horas.

Mantidas no frio, as papas de aveia podem-se consumir por quatro a cinco dias.

3-5 colheradas papas de aveia
1-2 colher de sopa compota de morango

1 mão cheia mix de frutos vermelhos
Arandos secos q.b.

Misture as papas de aveia com a compota de morango e sirva com um mix de frutos vermelhos e arandos.

Para uma versão menos calórica, leve morangos cortados a assar no forno durante 20 minutos.

3-5 colheradas papas de aveia
½ pêra lavada
Açúcar mascavado ou outro q.b.

1 colher de café de canela
Nozes q.b.

Parta a pêra em cubinhos, junte o açúcar e a canela e misture. 

Leve as papas de aveia ao microondas, por um ou dois minutos, junte metade da pêra e das nozes picadas às papas e envolva.

Sirva com a restante pêra por cima.

3-5 colheradas papas de aveia
1 colher de chá cacau em pó
1 colher de sopa manteiga de amendoim

Mel ou xarope de agave q.b.
Banana q.b.
Amendoins esmagados q.b.

Envolva bem as papas de aveia com o cacau, a manteiga de amendoim e o xarope de agave.

Sirva com banana fatiada, amendoins esmagados e mais um pouco de xarope e de manteiga de amendoim.

3-5 colheradas papas de aveia
1 colher de chá linhaça moída

Mel para adoçar q.b.
¼ de papaia madura cortada em cubos

Misture as papas de aveia com o mel e a linhaça moída.

Sirva com papaia, por camadas.