随着白天变得更长、更炎热，人们也更想在户外活动，无论是在海滩、游泳池、公园还是乡村。适度的日晒已被证实对健康有一些积极影响，但最重要的是必须确保安全地进行日晒，尤其是对儿童而言。

儿童的皮肤对阳光造成的损伤更加敏感且脆弱。儿童皮肤更薄，黑色素含量更低，因此对紫外线（UV）的天然防护能力较弱。因此，儿童防晒是从生命早期开始保护皮肤健康的日常关键措施，不仅可以预防即时晒伤，也有助于降低未来患皮肤癌等问题的风险。尽管存在这些风险，只要采取适当且持续的防护措施，依然可以安全享受阳光。

1. 防晒霜是每天都需要的！

只要在户外暴露于阳光下，无论晴天还是阴天，都必须使用防晒霜。请选择专为儿童设计的防晒产品，建议使用 SPF（防晒指数）50+，最好是低致敏性且防水型。应在日晒前30分钟涂抹，并每2小时重新涂抹一次，或在游泳、出汗后及时补涂。涂抹时不要忽略所有暴露部位：脸部、颈部、耳朵、手背、脚背，以及在头发较细或较稀时的头皮。

2. 特别护理：婴儿与皮肤疾病人群

所选防晒产品应根据年龄和皮肤状况进行适配。

• 在出生后前6个月，根据葡萄牙国家卫生局（DGS）的建议，婴儿不应直接或间接暴露在阳光下。如无法避免，应使用物理防护方式，例如覆盖大部分身体的轻薄衣物、宽边帽，并尽量待在阴凉处。在此阶段不建议使用防晒霜，因为婴儿皮肤屏障尚未成熟，皮肤非常娇嫩且渗透性强。

• 6个月至3岁之间，可以使用专为儿童设计的防晒霜，优先选择物理（矿物）防晒剂，如氧化锌或二氧化钛，这类成分较少被皮肤吸收，也更不容易引起刺激。

• 3岁以后，儿童可以在充分防护的前提下直接接触阳光。可以选择含化学防晒滤剂的儿童防晒产品，只要其适合儿童敏感肌肤，并具有高防护指数和良好使用质地即可。

• 对于婴儿或存在特殊敏感或皮肤疾病（如特应性皮炎）的儿童，应选择物理（矿物）防晒剂、低致敏性、不含香精和酒精，并具有高防晒指数的产品。

3. 除了防晒之外……

• 尽量待在阴凉处，并在可能的情况下佩戴宽边帽、带有紫外线防护功能的太阳镜，以及穿着能覆盖皮肤的宽松、不透光衣物。

• 避免在11点至17点之间暴露在阳光下，这一时段紫外线最强，晒伤风险最高。

• 保持充足水分！尤其在高温天气下，务必确保儿童经常饮水。