Como evitar a queda de cabelo
Os 10 melhores conselhos para travar a queda de cabelo
As causas mais frequentes da queda de cabelo são o stress e a mudança de estação.
A queda de cabelo pode ter origem em vários fatores, a maioria dos quais comuns e sem motivo para preocupação. De facto, perdemos diariamente, em média, cerca de 100 a 150 fios de cabelo, sem que isso tenha impacto na densidade capilar e, muito menos, provoque calvície.
No entanto, é possível e provável que esta quantidade aumente com a mudança de estação — tanto na primavera como no outono —, durante o pós-parto ou após uma infeção. Não há motivo para alarme: trata-se de algo normal, circunstancial e que não dura para sempre. Na realidade, durante a mudança de estação, ocorre uma renovação capilar, na qual os fios mais enfraquecidos são substituídos por outros que se encontram em pleno crescimento.
Outras causas frequentes da queda de cabelo são as situações de stress e uma alimentação inadequada. Além de gerir estas duas condições, é aconselhável recorrer a tratamentos e cuidados capilares fundamentais para manter o cabelo saudável e forte. Existe uma grande variedade de produtos, desde os utilizados durante a lavagem até aos aplicados na secagem, passando pelos tratamentos intensivos. Quando utilizados com a frequência adequada, ajudam a evitar que a queda de cabelo se torne excessivamente acentuada.
E, naturalmente, se a queda for demasiado abundante, ocorrer apenas numa zona específica da cabeça ou persistir para além do período sazonal ou do pós-parto, é importante consultar um dermatologista especializado em cabelo, ou seja, um tricologista.
Posto isto, vamos conhecer os melhores conselhos para combater a queda de cabelo sazonal:
Como evitar a queda de cabelo e fortalecê-lo?
10 conselhos para combater a queda de cabelo sazonal.
01.
Lavar com um champô suave
Para evitar uma queda de cabelo superior à esperada, é essencial manter o cabelo limpo e o couro cabeludo bem oxigenado. O ideal é utilizar um champô suave, seguindo as recomendações dos especialistas: aplicar o produto com uma massagem delicada, fazendo movimentos circulares com as pontas dos dedos, de forma a estimular a circulação sanguínea. É importante ter em conta que uma massagem demasiado vigorosa pode provocar uma produção excessiva de oleosidade. Por último, é fundamental garantir que não ficam resíduos de champô no couro cabeludo, enxaguando abundantemente até remover todo o produto.
02.
Alimentação saudável
Os maus hábitos alimentares afetam diretamente o cabelo, que pode ficar privado dos nutrientes necessários para manter o folículo capilar forte e nutrido. Por isso, é muito importante seguir uma alimentação diária saudável e equilibrada, rica em proteínas, ómega-3 e zinco.
Em períodos de eflúvio telógeno, a alimentação pode ser complementada com suplementos alimentares que ajudam a fortalecer o folículo capilar e a reduzir a queda excessiva. Na farmácia, poderá obter aconselhamento para escolher o suplemento mais adequado. Em caso de dúvida, deverá ser o médico a recomendar a sua utilização.
03.
Adeus ao stress
É importante cuidarmos de nós por dentro e por fora, pois existe uma ligação direta entre as emoções e a pele. E, uma vez que o couro cabeludo também é pele, o stress é considerado uma das principais causas da queda de cabelo.
04.
A importância de escovar o cabelo
Existem algumas regras para que escovar o cabelo deixe de ser uma agressão e passe a ser um gesto de cuidado. A primeira é não o fazer de forma brusca, pois pode provocar a quebra e a queda dos fios. A segunda é escovar o cabelo quando está seco, uma vez que, quando está molhado, incha e fica mais suscetível à quebra.
Uma terceira regra diz respeito à ordem: deve começar-se sempre pelas pontas, subindo gradualmente até à raiz e terminando na nuca. Esta técnica ajuda a evitar puxões e nós que acabam por partir os fios.
Além da técnica, é importante escolher os utensílios adequados. Optar por uma boa escova não é um pormenor sem importância. As escovas de plástico geram eletricidade estática no cabelo, pelo que é preferível utilizar escovas com cerdas de nylon flexível ou fibras naturais, muito mais delicadas para a raiz do cabelo.
05.
Exfoliar o couro cabeludo
Tal como acontece com a pele do rosto e do corpo, uma forma de limpar o couro cabeludo em profundidade é através da esfoliação. Este gesto ainda pouco comum (mas que faz toda a diferença quando colocado em prática) ajuda a oxigenar o couro cabeludo e a eliminar o excesso de oleosidade que se acumula nos poros.
É importante recordar que uma das causas da queda excessiva de cabelo é a obstrução dos folículos capilares, que pode dificultar a chegada dos nutrientes. A esfoliação capilar também contribui para prevenir outros problemas relacionados com a queda de cabelo, como a descamação e a caspa. A esfoliação ou peeling do couro cabeludo pode ser realizada com um produto específico ou com uma das novas escovas especialmente desenvolvidas para esse efeito e que estão a ganhar cada vez mais popularidade.
06.
Utilizar produtos estimulantes
Ou seja, produtos que contenham queratina, vitaminas B5, B6, biotina e zinco, que ajudam a fortalecer o cabelo desde o seu crescimento, proporcionando-lhe um aspeto mais forte e resistente. Existem em vários formatos, como séruns, tónicos, entre outros. Os champôs estimulantes favorecem a circulação sanguínea no couro cabeludo e ajudam a reduzir a queda de cabelo.
07.
Atenção aos cabelos pintados
Cuidar do cabelo pintado, com madeixas ou descolorado é essencial para manter um cabelo hidratado e resistente. Utiliza um champô que fortaleça o cabelo sem comprometer a cor.
08.
Depois da lavagem
Em situações de eflúvio telógeno, seja devido à mudança de estação, ao pós-parto ou a qualquer outra circunstância associada a períodos de stress ou carências nutricionais, é aconselhável recorrer a produtos de reforço. São ampolas e séruns que, depois de lavar o cabelo, se aplicam normalmente à noite e ajudam a fortalecer os folículos capilares, contribuindo para uma menor queda e um crescimento saudável do cabelo.
9.
Proteger o cabelo do calor
Uma das maiores agressões ao cabelo é a exposição ao calor excessivo, seja proveniente do sol, do secador, do modelador de caracóis ou da prancha de alisar. Este aumento de temperatura enfraquece e torna o cabelo mais fino e, na maioria dos casos, danifica a queratina de forma irreversível.
Existem várias rotinas que ajudam a proteger o cabelo do calor. A primeira consiste em tentar utilizar o secador o menos possível. Para isso, existem toalhas de tecido especial que absorvem grande parte da humidade do cabelo, reduzindo significativamente o tempo de utilização do secador. Existem também produtos de styling que permitem deixar secar o cabelo ao ar livre, evitando o frisado.
Naturalmente, os secadores e as pranchas de alisar devem incorporar tecnologias que respeitem o cabelo, como a limitação da temperatura máxima ou a emissão de iões. É igualmente importante recordar que, antes de utilizar qualquer aparelho de calor, se deve aplicar sempre um produto de proteção térmica. Proteger a fibra capilar e, sobretudo, o couro cabeludo do calor excessivo ajuda a prevenir problemas que podem provocar uma maior queda de cabelo.
10.
Dica extra: Cortar as pontas com frequência
Embora possa parecer que a fibra capilar não tem qualquer relação com o folículo, quando as pontas estão secas e danificadas, é comum que fiquem espigadas, fazendo com que o cabelo se parta progressivamente ao longo do fio, podendo chegar até à raiz. Como consequência, o cabelo torna-se mais frágil e quebra com maior facilidade.
Para evitar esta situação, existem duas soluções: ir ao cabeleireiro a cada 6 a 8 semanas para aparar as pontas (ou com maior frequência, caso o cabelo necessite) ou utilizar um sérum que ajude a selar as pontas e a cuidar delas, mantendo-as em bom estado durante mais tempo.
